계속 졸린 이유, 뇌과학으로 풀다 (수면 장애, 뇌 건강, 피로 누적)
아무리 잠을 자도 피곤하고 하루 종일 졸음이 몰려온다면 단순한 피로가 아닐 수도 있습니다. 수면 장애, 뇌 건강 저하, 피로 누적 등 다양한 원인이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 뇌과학적 원인을 분석하고 효과적인 해결책을 찾아보겠습니다.1. 수면 장애가 지속적인 졸음을 유발하는 이유수면은 단순히 일정 시간을 자는 것이 아니라, 뇌와 신체가 충분히 회복될 수 있도록 질 높은 숙면을 취하는 것이 중요합니다. 하지만 많은 사람들이 수면 장애를 겪고 있으며, 이로 인해 아무리 오래 자도 개운하지 않은 상태가 지속됩니다. 대표적인 수면 장애로는 불면증, 수면무호흡증, 기면증 등이 있습니다. 이런 문제들은 낮 동안의 집중력 저하와 피로감을 유발하며, 장기적으로 건강에도 악영향을 미칩니다.불면증은 현대인들에게 가장..
2025. 2. 24.
뇌과학자가 되는 과정 A to Z (학부, 대학원, 연구)
뇌과학자는 신경과학, 심리학, 생물학, 공학 등 다양한 학문을 융합하여 인간의 뇌를 연구하는 전문가입니다. 이 글에서는 학부 과정에서의 준비, 대학원 연구 과정, 그리고 이후 연구자로서의 경력 개발까지 뇌과학자가 되는 전체 로드맵을 상세히 안내합니다.1. 학부 과정: 뇌과학자가 되기 위한 첫걸음뇌과학자가 되기 위해서는 먼저 학부 과정에서 관련 전공을 선택하고 기초 지식을 쌓아야 합니다. 신경과학, 생물학, 심리학, 의공학, 컴퓨터과학 등이 대표적인 전공으로, 각 분야마다 연구 접근법이 다르므로 자신의 관심 분야에 맞게 선택하는 것이 중요합니다.신경과학을 전공하면 뉴런과 신경회로, 신경전달물질 등의 기초적인 뇌과학 개념을 배우게 됩니다. 생물학 전공은 분자 수준에서 신경세포의 기능과 구조를 탐구하며, 심리..
2025. 2. 23.
다이어트와 뇌 과학, 호르몬이 답이다 (렙틴, 그렐린, 인슐린)
다이어트는 단순히 적게 먹고 많이 움직이는 것으로 끝나는 문제가 아닙니다. 많은 사람들이 다이어트를 시도하지만 실패하는 이유는 의지력이 부족해서가 아니라, 몸속에서 일어나는 생리적 변화 때문입니다. 특히 렙틴, 그렐린, 인슐린과 같은 호르몬이 체중 조절에 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬들은 배고픔과 포만감을 조절하고, 지방을 저장하거나 연소하는 과정에도 깊이 관여합니다. 그렇기 때문에 다이어트를 성공적으로 지속하려면 단순한 칼로리 계산이 아니라 호르몬을 어떻게 조절할 것인지에 집중해야 합니다. 이번 글에서는 다이어트에 가장 중요한 렙틴, 그렐린, 인슐린의 기능과 이를 효과적으로 조절하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 렙틴: 포만감을 결정하는 호르몬렙틴은 지방세포에서 분비되는 호르몬으로, 우리 몸이 현..
2025. 2. 20.
